목마름 예방에 좋은 미네랄 식품

물뜨기

 

무더위가 지속되는 여름에는 목마름 예방을 위한 식품이 매우 중요합니다.

물을 마시는 방법도 있지만, 몸에 미네랄을 보충하면서 건강을 유지할 수 있는 다양한 식품들이 있습니다.

오늘은 목마름 예방과 미네랄 함량이 풍부한 식품들에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 바나나 : 바나나는 포도당을 비롯하여, 칼륨과 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 포도당은 몸속 물 분비율을 조절하여 다량의 땀이 날 때 우리몸의 염분손실을 보완해 주는 역할을 하기도 합니다.

 

바나나

 

2. 무 : 무는 95%가 물이기 떄문에 열대지방에서는 생으로 많이 먹습니다. 이외에도 칼륨, 비타미 C, 칼슘, 인 등의 미네랄도 함유되어 있어 제철에 먹으면 좋습니다.

 

무

 

3. 수박 : 95%가 물인 수박은 식감이 매우 좋아 무더운 여름 목마름을 달래기에 좋은 식품입니다. 수박에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 열대지방에서 자주 먹는 과일 중 하나입니다.

 

수박

 

목마름으로 인한 건강문제 예방을 위해 물뿐만 아니라 적절한 식품 섭취도 중요합니다. 바나나, 무, 수박과 같은 미네랄 함량이 풍부하며, 목마름 예방에 좋은 식품을 섭취함으로서, 우리몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 목마름도 해결하여 건강한 여름 보내시기 바랍니다.