흰머리 예방 미리준비해야 합니다
중간중간 보이는 흰머리 신경쓰이시죠? 알고 미리 준비하면 예방할 수 있습니다. * 영양섭취> 비타민 B12● 흰머리 예방에 비타민 B12는 중요한 영양소입니다. 고기, 생선, 계란, 유제품에 많이 함유되어 있는데, 이 비타민이 부족시 흰며리가 생길 수 있습니다> 철분● 시금치, 붉은고기, 콩류를 통해 섭취 가능하며, 철분이 부족하면 탈모와 흰머리가 동시에 찾아올 수 있습니다.>구리● 해산물, 견과류, 씨앗류 등을 섭취하면 됩니다.>항산화제● 모발의 노화를 늦추는 데 도움을 주며, 비타민 C와 E가 많이 들어있는 과일, 야채, 견과류를 통해 보충 가능합니다. * 스트레스 관리> 명상과 요가, 운동● 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 전반적인 건강 향상에 도움이 됩니다. * 생활습관 개선> 금연● 흡..
2024. 7. 3.
