가볍게 할 수 있는 유산소 운동

 

유산소 운동은 체력 향상과 지방 연소를 위해 권장되는 운동입니다.

오늘은 바쁜 일상 속에서 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

1. 달리기

   * 밖으로 나가 달리지 않아도 가능한 운동입니다.

   * 계단을 이용하여 달리거나, 매트 위에서 뛰는 동작을 연습하는 형태로 운동할 수 있습니다.

   * 런닝머신을 이용하여 운동할 수 있습니다.

 

2. 스텝박스 운동

   * 스텝박스 운동은 빠른 속도록 뛰면서 체중관리가 가능한 유산소 운동입니다.

   * 바닥에 작은 상자나 의자를 이용해 운동할 수 있습니다.

 

3. 자전거 운동

   * 실내용 자전거를 타는 것도 유산소 운동에 좋습니다

 

매일 꾸준히 운동을 하면서 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있도록 노력해 보면 좋을 것 같습니다