무기력증 운동으로 극복하자

무기력증은 우울증이나 스트레스 등으로 인해 피곤하고 기운이 없는 상태입니다.

운동은 체력 향상과 스트레스 완화, 신체 마비 예방, 면역력 향상 등 다양한 효과가 있습니다.

무기력증을 극복하기 위해 운동은 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다.

오늘은 무기력증 극복을 위해 할 수 있는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 요가

   * 요가는 몸과 마음을 조화롭게 유지하면서 스트레스를 완화시켜 주는데 효과적입니다.

    요가를 하면 몸의 긴장을 풀어줘 무기력증을 극복하는데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 스트레칭

   * 스트레칭은 운동 전 후에 기본적으로 하는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 몸의 기장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜 줘 무기력증 극복에 좋습니다.

 

3. 줄넘기

   * 줄넘기는 전신 운동 중 하나입니다. 몸 전체를 사용하여 운동을 하게 되므로 체력 향상에 효과적이며, 학습, 집중력 향상, 균형 감각향상 등 다양한 효과도 누릴 수 있습니다.

 

체형, 근력, 현 상황 등을 고려하여 운동 종류와 강도를 조절하여 꾸준한 운동을 하면 무기력증 극복과 함께 건강한 체력도 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.