건강 - 간편하게 건강챙기기 (미네랄 쉐이크)

쉐이크

우리 몸에 필수적인 미네랄

오늘은 간편하게 섭취할 수 있는 미네랄 쉐이크에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 바나나 쉐이크

   * 바나나는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.

     바나나 1개, 우유 1컵, 아이스크림 1스쿱을 블랜더에 넣고 섞어주면 쉽게 바나나 쉐이크를 만들 수 있습니다.

 

2. 우유 쉐이크

   * 우유는 뼈강화와 혈액순환, 신진대사에 중요한 역할을 하는 칼슘, 마그네슘 등 이 함유되어 있습니다.

     우유 1컵, 아이스크림 1스쿱, 초코시럽 1스푼 등의 재료를 블랜더에 넣고 섞어주면 쉐이크를 만들 수 있습니다.

 

3. 초코 쉐이크

   * 초콜릿에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있습니다.

     우유 1컵, 아이스크림 1스쿱, 초코시럽 2스푼, 초콜릿 10g 등을 블랜더에 넣고 섞어주면 쉐이크를 만들 수 있습니다.

 

4. 야채 쉐이크

   * 야채 쉐이크는 당분이 많은 과일보다는 살짝 짭짤한 맛으로 미네랄을 섭취할 수 있는 음료입니다.

     시금치나, 당근 등의 채소에 우유와 아이스크림을 블랜더에 넣고 섞어주면 쉐이크를 만들 수 있습니다.

 

 간편하게 만들어 마실 수 있는 쉐이크를 통해 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다. 이를 통해 미네랄 부족을 예방하고, 건강한 삶에 도움이 되었으면 좋겠습니다.