미네랄과 건강

건강

우리 몸이 필요로하는 미네랄 양은 적지만, 건강을 유지하는데 중요한 영양소입니다.

특히, 일상생활에서 충분한 미네랄 섭취가 이루어지지 않을 경우 다양한 질병이 발생될 수 있습니다.

건강을 삶을 유지하기 위해 꾸준한 미네랄 섭취가 필요합니다.

오늘은 미네랄 부족시 발생될 수 있는 질병에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 칼슘부족 : 칼슘은 뼈와 치아 구성을 위해 필수적인 영양소입니다.

   * 칼슘부족시 골다공증 등의 이상이 생길 수 있으며, 이를 예방하기 위해 우유, 요구르트, 치즈 등 칼슘이 많이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

우유와 치즈(칼슘)

 

2. 철분부족 : 철분은 적혈구 생성 및 운반의 핵심 영양분입니다.

   * 철분부족시 탈모, 피부건강 등의 이상이 생길 수 있으며, 이를 예방하기 위해 식물성 식품, 쇠고기 등 철분이 많이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

쇠고기(철분)

 

3. 마그네슘부족 : 마그네슘은 에너지 생성, 혈액, 당 조절 등 많은 역할을 합니다.

   * 마그네슘부족시 심장실환, 고혈압 등의 이상이 생길 수 있으며, 탄수화물, 전분, 녹차, 호두 등 마그네슘이 포함된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아몬드(마그네슘)

 

4. 아연부족 : 아연부족시 면역력저하, 피로증후군 등의 이상이 생길 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 생선, 오징어 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

오징어(아연)

 

위와 같이 미네랄 부족시 여러가지 질병의 위험에 노출될 수 있습니다. 건강관리를 위해 균형 작힌 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 영양제를 복용하거나 식단을 변경하여 적극적으로 건강관리를 하는것이 좋습니다. 이를 통해 건강을 유지하고 질병을 예방하여, 삶의 질을 높이시기 바랍니다.