미네랄이 풍부한 과일 Top 5

과일

과일은 우리 몸이 필요로 하는 미네랄을 다양하게 함유하고 있습니다.

미네랄 함량이 많은 과일 Top 5에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 자몽 : 비타민 C, 철분, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유된 자몽은 특히 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는데 큰 역할을 합니다.

 

2. 바나나 : 철분, 니켈, 셀레늄 등의 미네랄이 함유되어 있는 바나나는 자몽과 함께 칼륨 함량이 높습니다.

 

3. 딸기 : 딸기는 철분과 갈륨 함량이 높은 과일입니다.

 

4. 오렌지 : 오렌지는 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 효과적입니다.

 

5. 아보카도 : 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한 비타민 E 와 지방산이 풍부하여 피부와 신장건강에 도움을 줍니다.

 

과일은 우리몸이 필요로 하는 미네랄을 다양하게 함유하고 있습니다. 식사 전후에 간식으로 먹거나 간단한 샐러드나 스무디 등으로 활용하면 더 효과적입니다.