미네랄 부족 예방법

우리 몸은 영양소가 충분히 공급되어야 건강하게 유지할 수 있습니다.

현대인들은 불규친한 식습관과 스트레스 등 여러가지 요인으로 미네랄 부족현상을 겪고 있습니다.

오늘은 미네랄 부족을 예방하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 규칙적인 식사

 불규친적인 식사습관은 우리 몸의 대사활동을 방해합니다. 또한, 과식을 하거나 단기간 급격한 다이어트를 시도하는 것은 우리몸에 부담을 줄 뿐 아니라, 미네랄 부족 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 적절한 식습관 조절

 인스턴트식품이나 패스트푸드, 고칼로리 음료 등은 과다한 나트륨과 설탕, 인과 같은 유해한 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 식습관을 바꿔 우리몸에 좋은 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 채소와 과일, 견과류, 그리고 자연미, 귀리 등이 미네랄 함량이 놓아 적절한 식습관에 좋습니다.

 

3. 비만예방

 비만은 미네랄 부족증상을 유발하는 중요한 요인 중 하나입니다. 비만예방을 위해 적절한 운동을 하여 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등을 적절하게 유지하는 것이 효과적입니다.

 

4. 영양제 섭취

 충분한 미네랄을 섭취하지 못하는 경우 영양제로 보충하는 것이 도움이 됩니다. 하지만, 무분별한 영양제 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 전문가와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다.

 

 미네랄 부족을 예방하기 위해 규칙적인 식사, 적절한 식습관, 비만예방 등이 필요합니다. 적절한 운동과 규칙적인 식습관유지로 건강을 유지하시기 바랍니다.