미네랄 섭취량 측정법

미네랄은 식품을 통해 섭취되며, 우리몸에 필수적인 무기물질입니다.

 

미네랄 섭취량은 나이, 성별, 체형, 건강상태, 식습관 등에 따라 달라집니다.

우리 몸이 필요로 하는 미네랄의 양을 측정하는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 혈액검사 : 혈액검사를 통해 미네랄 수치를 측정할 수 있습니다.

 철분농도, 마그네슘농도 등을 검사를 통해 측정할 수 있습니다. 그러나 혈액검사는 검사당일 먹은 음식에 영향을 받는 한계를 가지고 있어 일상적으로 측정하기에 적합하지 않습니다.

 

2. 섭취량 추천기준 : 나라별로 미네랄 추천 섭취량이 다르게 결정되어 있습니다.

 대표적인 추천 기준으로는 미국, 유럽, 한국 등이 있으며, 이를 기준으로 하여 식습관을 조절하고, 식사를 할 때 미네랄 섭취량에 대한 고민이 필요합니다.

 

한국 성인 일일 미네랄 섭취 기준

3. 영양소 프로그램 : 영양소 추적 어플은 일상적인 식습관에서 섭취한 미네랄 양을 추적할 수 있는 방법입니다.

 이를 통해 본인이 섭취한 음식의 영양소를 기록하여 필요한 미네랄 섭취양을 파악할 수 있습니다.

 

4. 전문가 상담 : 미네랄 섭취량이 많은 고민이라면, 영양사 또는 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

 전문가는 개인의 건강상태, 식습관 및 목표에 따라 적절한 미네랄 섭취량을 추천해 줄 수 있습니다.

 

 우리 몸이 필요로 하는 미네랄의 양을 충족시키기 위해서는, 일정적인 식습관과 필요한 미네랄 섭취량을 파악하는 것이 중요합니다. 미네랄 섭취량은 상황에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가의 상담과 함께 의미 있는 측정을 통해 파악하는 등 위의 방법을 조합하여 측정하는 것이 좋습니다.