미네랄 식품

일상적인 식습관을 통해 섭취할 수 있는 미네랄 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

아마씨 씨앗

1. 아마미 씨앗 : 아마미 씨앗은 마그네슘의 필수 섭취량을 충족시켜 줍니다.

아마미 씨앗은 아몬드나 호두와 함께 스무디나 그래놀라에 넣어 먹을 수 있습니다.

 

아몬드

2. 아몬드 : 아몬드는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

새우

3. 새우 : 새우는 철분, 마그네슘, 아연 등 다양한 미네랄이 함유되어 있으며, 고단백 저지방 보양식으로 좋습니다.

 

미역

4. 미역 : 미역에는 여러가지 미네랄 중 특히 요오드가 풍부하게 함유되어 있어, 신진대사를 돕는 역할을 합니다.

 

버섯

5. 버섯 : 버섯은 칼슘, 철분, 칼륨 등 여러가지 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

뱀장어

6. 뱀장어 : 뱀장어는 건강에 좋은 유산균과 함께, 우리 몸에 필요한 많은 미네랄을 가지고 있습니다.

 

닭

7. 닭 : 닭고기에는 다양한 미네랄이 함유되어 있는데, 특히 인, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다.

 

두부

8. 두부 : 두부에는 요오드, 칼슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.

 

귤

9. 귤 : 귤은 비타민 C 외에도 칼륨, 마그네슘 등 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다.

 

위와 같은 다양한 식품에서 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

일상적인 식습관에서 다양한 식품을 골고루 먹어 미네랄을 충분히 섭취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.