일상생활 실내에서 운동효과보는 방법

운동량이 줄면 건강이 안좋아져 일상생활에서 움직임을 늘려야합니다.

실내에서 쉽게 운동량을 늘리는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

* 집안일 : 청소, 설겆이 등 집안일을 하는것도 좋은 방법이 됩니다. 집안일을 하며, 칼로리를 소모하고 안쓰던 근육을 사용할 수 있습니다.

 

* 계단오르기 : 계단오르기는 일반적인 걷기 운동보다 1.5배 에너지 소모가 많습니다.

 

* 의자에 앉아 다리올리기 : 사무실에 앉아 업무를 보며 다리를 올리는 것만으로도 하체운동을 대체할 수 있습니다.